12个月以上辅食奶酪紫米菠菜包的做法
步骤
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1
先把紫米跟煮饭一样煮熟，100g紫米加120g水电饭锅煮一下
步骤
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2
菠菜洗净焯水挤干水分放入一个鸡蛋打成泥备用，全部冷藏一下再揉面
步骤
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3
高筋面粉120g 黑麦粉30g 酵母2g 黄油15g 肉松20g 菠菜鸡蛋液130g全部揉成团大概20分钟内完成
步骤
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4
紫米煮好了以后加入牛奶25g 芝士60g 糖15g全部混合均匀
步骤
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5
把揉好的面团分成5个剂子醒10分钟
步骤
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6
一个面团65g，紫米一个60g包好擀成饼
步骤
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7
发酵半小时左右，有点微微膨胀就行
步骤
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8
我用的电的温控更好，如果家里没有也可以用平底锅小火加热，多翻面，旁边可以放一点水
步骤
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9
两面金黄熟透就可以啦，超级快手哦
12个月以上辅食奶酪紫米菠菜包的成品图
12个月以上辅食奶酪紫米菠菜包的烹饪技巧
技巧
tips
1、 如果用三明治机要做小一点减半做迷你的饼
2、 用电的煎锅控温更准，平底锅做一定要注意火不要温度太高，也可以中途关火
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.11
克
不吃
糖尿病人群
223.2
大卡
少吃
减肥人群
5.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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