奥尔良鸡肉夹馍的做法
步骤
step
1
鸡胸肉洗净擦干水分，切成条。
步骤
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2
奥尔良腌料用水调开。
步骤
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3
倒入鸡肉中抓匀腌制2小时。
步骤
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4
包菜洗净撕碎。
步骤
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5
肉腌好后入锅中炒制。
步骤
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6
炒至鸡肉9成熟时，加入包菜继续翻炒至熟。
步骤
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7
火烧用刀切开，一端连着不要切段。
步骤
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8
夹入炒熟的鸡肉包菜即可。
步骤
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9
成品图
奥尔良鸡肉夹馍的成品图
奥尔良鸡肉夹馍的烹饪技巧
技巧
tips
炒鸡肉过程中如果太干，在锅边淋入少量水。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
23.94
克
不吃
糖尿病人群
204
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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