八宝粥的做法
步骤
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1
准备食材。
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2
先把红枣清洗干净，去掉枣核。去掉枣核是为了安全，尤其是家里有老人和孩子一定要注意。
步骤
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3
豆子和米放在一起清洗干净，放进电压力锅。把重量相差不多的放在一起淘洗比较容易，全部放在一起的话有的漂浮，有的沉底，淘洗比较困难。
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4
重量轻一点的比如莲子、百合、花生米放在一起淘洗干净。这是个小窍门：用滤网清洗轻轻松松，不仅清洗得很干净，还不会撒得到处都是。
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5
把全部的食材都放进锅里，清洗干净去掉枣核的红枣也放进去。
步骤
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6
根据家人的数量加入适量清水，我这份是5个人的量，比较浓稠。
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7
电压力锅选择“煲粥”一档。时间到后，根据口味加入适量冰糖，也可以不加。再煮5分钟，边煮边搅，小心糊锅。
步骤
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8
早餐一定要喝一碗香气扑鼻粥，这么煮又香又浓又滑爽，看着就诱人，两大碗都喝不够。
八宝粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.16
克
不吃
糖尿病人群
272.9
大卡
少吃
减肥人群
4.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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