白米粥太单一,吃腻了?来碗多谷米杂粮粥，的做法
步骤
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1
将所需食材意义准备好。
步骤
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2
洗净的多谷米杂粮放入锅中。
步骤
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3
再倒入8倍的清水。
步骤
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4
浸泡至少两个小时候，或者提前泡一宿。
步骤
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5
泡好的多谷米杂粮上锅开始煮，大火煮开。
步骤
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6
倒入蔬菜粒，再次大火煮开。
步骤
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7
转小火慢焖30-40分钟左右，煮至所有食材软烂即可，我的这个米易熟，所以时间相对较短。
步骤
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8
颜色好看，口感粘稠顺滑，非常好喝。
白米粥太单一,吃腻了?来碗多谷米杂粮粥，口感顺滑营养丰富的成品图
白米粥太单一,吃腻了?来碗多谷米杂粮粥，口感顺滑营养丰富的烹饪技巧
技巧
tips
多谷米杂粮要提前浸泡至少两个小时再煮;米水比例1比6是比较干，1比8差不多正好，1比10会略稀，仅供参考;煮制时间也要根据自家杂粮灵活掌控。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.09
克
少吃
糖尿病人群
38.6
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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