宝宝版鳕鱼➕柠檬的做法
步骤
step
1
原谅我这里没有新鲜的鳕鱼卖，所以是冷冻的！解冻清洗干净，备齐所有材料
步骤
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2
平底锅倒入一半橄榄油，中小火煎制金黄！翻面加油煎另一面！嘿嘿再次原谅我忘记拍锅里的照片了，！不用煎透，三，四分熟就好！逼出鱼肉内地水份！表面微黄就可以！
步骤
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3
煎好的鱼装盘，放上新鲜的柠檬片、周围散上香葱碎、上蒸锅，大火十分钟左右！
步骤
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4
出锅撒上罗勒碎，没有可以不放噢！就这么简单，确非常的好吃
宝宝版鳕鱼➕柠檬的成品图
宝宝版鳕鱼➕柠檬的烹饪技巧
技巧
tips
这款简单的煎蒸鳕鱼，鲜香细滑，也防止了鱼胶的流失！重点是好吃，适合宝宝吞咽！不会因为煎熟，而使鳕鱼都碎掉噢！很嫩很嫩，小宝宝非常喜欢、操作也很简单！罗勒碎没有也可以不放！不会影响口感！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.63
克
多吃
糖尿病人群
115.9
大卡
少吃
减肥人群
9.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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