薄饼早餐卷的做法
步骤
step
1
黑胡椒料加点水调开。
步骤
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2
鸡腿洗净去骨切成条，加入黑胡椒腌料抓匀腌制。晚上腌上早晨用就可以了。
步骤
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3
面粉加温水揉成面团。醒一会。
步骤
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4
将面团揉匀，切成剂子，按扁一个刷点油，摞起来。
步骤
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5
擀成薄饼。
步骤
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6
不粘锅热后放入饼。
步骤
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7
小火烙熟。
步骤
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8
趁热分开。
步骤
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9
将鸡肉炒熟。
步骤
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10
取一张饼，放上生菜鸡肉卷起来即可。
薄饼早餐卷的成品图
薄饼早餐卷的烹饪技巧
技巧
tips
鸡肉可以换成牛肉也非常好吃。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
45.99
克
不吃
糖尿病人群
341.5
大卡
不吃
减肥人群
3.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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