霸王超市丨蒜苗腊肠煲仔饭的做法
步骤
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1
备好食材：四川腊肠，胡萝卜，蒜苗，大米；蒜苗择洗干净，胡萝卜削皮洗净；
步骤
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2
将四川腊肠、胡萝卜切丁；蒜苗梗切粒，蒜苗叶切段；
步骤
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3
大米淘洗干净，放入电饭煲内胆，倒入少许清水（水量比平时煮米饭要少一半）；
步骤
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4
大米上面铺满四川腊肠、胡萝卜；滴入玉米油；
步骤
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5
接通电源，启动【煲仔饭】程序；
步骤
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6
程序结束后，撒入蒜苗梗；
步骤
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7
盖上盖子，启动【再加热】程序；
步骤
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8
程序结束后，拌入蒜苗叶，搅拌均匀；
步骤
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9
调入拌饭酱、生抽；
步骤
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10
迅速翻拌均匀；【蒜苗腊肠煲仔饭】做好啦。
步骤
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11
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
霸王超市丨蒜苗腊肠煲仔饭的成品图
霸王超市丨蒜苗腊肠煲仔饭的烹饪技巧
技巧
tips
1、调料可根据个人口味调整；
2、蔬菜会出水，所以煮米饭的水量要比平时煮米饭的水量少一半；
3、我用的大米是胚芽米，米饭晶莹透亮，香醇可口，可以在霸王超市购买。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.04
克
不吃
糖尿病人群
204.4
大卡
少吃
减肥人群
8.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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