霸王超市#南瓜焖饭的做法
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1
食材备好
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2
南瓜去皮去瓤，切成小块儿。
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3
一罐鲜米，南瓜一起放入铁锅倒入适量的清水
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4
大火煮开改小火焖煮
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5
配料腊肠切小丁，西葫芦切薄片
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6
调料，适量味极鲜酱油，蒸鱼豉油，白糖 盐料酒调匀备用
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7
西葫芦开水焯熟捞出
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8
腊肠焯水去油腥
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9
米饭小火焖制水分收干
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10
撒上腊肠丁
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11
浇上调味料
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12
淋上少许明油再焖10分钟
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13
焖好的米饭底部形成焦黄色的锅巴吃见特别香
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14
米饭盛在盘子里放上煮熟的西葫芦，美味的焖饭做好了
霸王超市#南瓜焖饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.37
克
不吃
糖尿病人群
156
大卡
少吃
减肥人群
2.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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