贝贝南瓜蒸排骨的做法
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新鲜的排骨,剁成小块。
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用料酒水浸泡30分钟,中间换水2~3回,泡除血水。
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捞起泡好的排骨,洗净后用厨房纸吸干水分后放入盘中,加入配料中的蚝油,干辣椒,生姜末,大蒜末,白糖,精盐和黑豆豉。
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用手抓匀后腌制1小时。
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贝贝南瓜,从顶部开口,挖出瓜瓤后洗净备用。(南瓜籽沥出来洗净晒干,炒熟当零食吃,非常香的,不要浪费了哈)
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腌制入味的排骨,加入玉米淀粉后再次拌匀。
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腌好的排骨,填入南瓜中。
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放入深盘中,入开水锅里。
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盖上南瓜的盖子,大火蒸制1小时左右,取出来撒葱花即可美美的享用啦。
贝贝南瓜蒸排骨的成品图
贝贝南瓜蒸排骨的烹饪技巧
技巧
tips
1:排骨,尽量剁小块一些,方便入味也方便后期快速蒸熟。(也有的版本是先单独蒸排骨,七八成熟时再放入南瓜盅里面一起蒸熟,但精灵认为,一起蒸制的才更加美味)
2:放南瓜的盘子,尽可能深一些哈。因为蒸制的时间长,直接拿南瓜的话,有可能会碎掉。
3:精灵没有专业开口的工具,直接拿小刀划开的,话说这南瓜还挺结实,费了好大劲才折腾开的。
这道菜适合我吃吗?
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.52
克
多吃
糖尿病人群
104.9
大卡
少吃
减肥人群
8.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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