比巨无霸还巨霸的厚切三文治的做法
步骤
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1
准备食材
步骤
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2
撕开牛排包装，用厨房纸吸干水分
步骤
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3
牛排，鸡排，鸡蛋，齐齐下油锅文火煎五分钟
步骤
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4
等待的同时，将香蕉切片
步骤
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5
砧板铺上保鲜膜，放上吐司面包，依次叠加食材
步骤
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6
放上鸡蛋，牛排，鸡排，香蕉
步骤
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7
叠加完成
步骤
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8
裹上保鲜膜
步骤
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9
一切为二
比巨无霸还巨霸的厚切三文治的成品图
比巨无霸还巨霸的厚切三文治的烹饪技巧
技巧
tips
记得文火煎牛排，鸡排，鸡蛋，大火容易焦。裹保鲜膜的时候记得裹紧实，这样切的时候不会移位，然后也保温。放在保温袋里，就算去到公司再吃，也还是热乎乎的
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.21
克
少吃
糖尿病人群
221.3
大卡
少吃
减肥人群
13
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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