菠菜拌腐竹的做法
步骤
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1
准备好材料
步骤
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2
腐竹提前用冷水泡1-2小时
步骤
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3
菠菜洗净切段
步骤
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4
干红辣椒切段；姜切丝v
步骤
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5
泡发的腐竹切段
步骤
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6
腐竹煮熟捞出沥水
步骤
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7
菠菜放沸水中焯熟捞出
步骤
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8
锅中热油，加入花椒炸出香味后去掉，放入干辣椒和姜丝，加盐
步骤
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9
将做好的调味倒在菠菜和腐竹上拌匀即可
菠菜拌腐竹的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.1
克
多吃
糖尿病人群
73.5
大卡
多吃
减肥人群
3.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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