菠菜蜂蜜小薄饼的做法
步骤
step
1
取适量菠菜洗干净，切段，加适量水，放搅拌机搅碎
步骤
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2
取200克菠菜汁
步骤
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3
加入蜂蜜
步骤
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4
搅拌均匀
步骤
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5
筛入面粉
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6
搅拌均匀
步骤
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7
不粘锅事先刷油
步骤
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8
放入一勺面糊
步骤
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9
开小火煎至周围一圈颜色变深
步骤
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10
翻面，再煎十秒左右即可
步骤
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11
淋上蜂蜜即可享用
菠菜蜂蜜小薄饼的成品图
菠菜蜂蜜小薄饼的烹饪技巧
技巧
tips
1.不喜欢菜味浓的可以稀释菠菜汁
2.根据面糊状态调整加粉量，搅拌好的面糊出现明显的纹路即可
3.根据各人口味调整蜂蜜量
4.就算是不粘锅最好也要每次都刷油，便于操作
5.全程小火，每煎好一个，将锅离火放湿毛巾上降温，刷油放面糊后再小火煎制
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.39
克
不吃
糖尿病人群
133.6
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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