菠菜疙瘩汤的做法
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1
菠菜洗净
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2
用开水绰一下，去掉菠菜的涩味。
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3
过凉水，捞出切段
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4
面粉里面分次加入凉水，一边加一边搅拌
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5
搅拌成面疙瘩，
步骤step
6
锅中放油烧至八成热放葱姜丝炒出香味
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7
放入菠菜翻炒一下，加入热水（凉水也可，为了省时加热水）加盐
步骤step
8
开过以后，用筷子把一个个面疙瘩加入水中，用勺子搅拌一下，盖上盖子，等到再次开锅四五分钟就可以了。
步骤step
9
盛入碗中饭菜一锅出了，开吃吧！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
49.63
克
不吃
糖尿病人群
354
大卡
不吃
减肥人群
2.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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