菠菜胶罗线的做法
步骤
step
1
菠菜用开水汆烫后,放入料理机中,加入少许水打成泥。
步骤
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2
将菠菜泥到出来,加入糯米粉拌成糊糊,无干粉颗粒 即可。
步骤
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3
馅料:花生仁炒熟,也可以用烤箱烤熟。用擀面杖稍微擀碎,加入炒香的黑芝麻,加入白糖拌匀即可。
步骤
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4
将菠菜糯米糊糊倒入抹了油的碟子中。
步骤
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5
放入蒸锅,大火蒸熟,大约10分钟就可以了。
步骤
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6
蒸好后颜色有点变色了,如果想要颜色鲜艳不变色,可以加入一克小苏打。
步骤
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7
将蒸熟的菠菜糯米糕从蒸锅里取出来,用刮刀刮下来,放入装了坚果碎的盆中。
步骤
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8
用筷子夹成一口一口的量,就可以开吃啦,配上一杯牛奶或者豆浆就是一顿好吃的营养早餐啦!当下午茶也很棒哦。
菠菜胶罗线的成品图
菠菜胶罗线的烹饪技巧
技巧
tips
花生不用擀得很碎,稍微有点颗粒感更好吃。
黑芝麻也可以换成白芝麻,还可以加点核桃碎更营养。糯米糊里不用放糖,这样吃起来就不会觉得腻了,坚果碎里的糖量根据自己的喜好来吧,
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
26.39
克
不吃
糖尿病人群
214.8
大卡
少吃
减肥人群
4.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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