菠菜麦饭的做法
步骤
step
1
菠菜清洗干净，控干水分，切碎之后装入盆里
步骤
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2
加入食用碱和盐搅拌均匀，在少量多次的加入干面粉搅拌均匀，让菠菜上面均匀地裹上一层干粉。
步骤
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3
大火蒸至冒气后，计时蒸十分钟即可
步骤
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4
蒸熟的麦饭，趁热用筷子打散。
步骤
step
5
蒸熟的麦饭盛入碗里，加入五香粉，小葱、蒜末干辣椒面，热油泼一下，搅拌均匀即可食用
菠菜麦饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.03
克
少吃
糖尿病人群
75.2
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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