菠菜馒头的做法
步骤
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1
菠菜
步骤
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2
果语机榨汁
步骤
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3
过滤好菠菜汁
步骤
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4
菠菜汁里放白糖孝母粉
步骤
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5
和好的面
步骤
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6
我是放在面包机里发孝的没有的话可以拿湿布盖上发至两倍大小
步骤
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7
发孝好后把空气揉出
步骤
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8
锅里放温水二次发孝
步骤
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9
上气后蒸15分钟就好了，关火1分钟后打开锅盖
菠菜馒头的成品图
菠菜馒头的烹饪技巧
技巧
tips
菠菜馒头适合大人孩子一起吃简单方便
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.16
克
不吃
糖尿病人群
245.9
大卡
少吃
减肥人群
1.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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