菠菜馒头的做法
步骤
step
1
菠菜先煮熟
步骤
step
2
放入料理机打成汁
步骤
step
3
然后盆里放面粉酵母糖盐菠菜汁陆续加入拌匀成面团发酵2小时以上 在和一个白色面团
步骤
step
4
发好的面团擀成一张大饼
步骤
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5
然后白色放下面绿色放上面两张卷起来
步骤
step
6
切2个为一组
步骤
step
7
然后用筷子一夹
步骤
step
8
一个蝴蝶就出来了 然后全部做完放入蒸锅里在醒发20分钟开火烧开后15分钟关火
步骤
step
9
菠菜馒头出锅
菠菜馒头的成品图
菠菜馒头的烹饪技巧
技巧
tips
菠菜煮熟打成汁，面团要发酵到2倍大。做好形状好在醒发20分钟烧开后15分钟就可以了。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.02
克
不吃
糖尿病人群
244.3
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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