菠菜木耳馅饼的做法
步骤
step
1
将菠菜过水放凉后切碎，木耳泡发最好热水煮一分钟后切碎，备用！
步骤
step
2
热水揉面，制作面团。期间注意醒五分钟左右！
步骤
step
3
将面团擀制圆形，面皮越薄越好，包馅将边缘捏住！
步骤
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4
锅内放油，油热后放馅饼，可以盖锅盖小火煎！
步骤
step
5
锅内小火煎2分钟左右，即可出锅！
菠菜木耳馅饼的成品图
菠菜木耳馅饼的烹饪技巧
技巧
tips
热水和面，面团要适量软些！
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.68
克
不吃
糖尿病人群
197.9
大卡
少吃
减肥人群
5.3
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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