菠菜窝蛋的做法
步骤
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1
材料
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2
热锅，下姜、蒜、虾干爆出香味
步骤
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3
加放适量的水煮
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4
15分钟后加入菠菜焯软
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5
勺子内涂点茶油，把鸡蛋磕在里面
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6
勺子盛着蛋，放锅内加盖小火煮10分钟左右
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7
下盐调味
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8
再煮一下，关火
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9
装碗即可食用
菠菜窝蛋的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
58.4
大卡
多吃
减肥人群
1.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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