菠菜虾仁炒饭的做法
步骤
step
1
各材料，白饭最好是凉透的，花生、芝麻提前炒香
步骤
step
2
虾仁用小许的盐、胡椒粉腌着待用，菠菜洗净后后切小段
步骤
step
3
烧热不粘锅，下色拉油在锅内，再下虾仁，并煎至转红色
步骤
step
4
倒入冷白饭，中火翻炒，并且一边炒一边把饭压散开
步骤
step
5
这时可以下盐调味，也是一边炒一边撒盐，让饭粒均均地沾上
步骤
step
6
这时再把菠菜投放饭内，炒软，并跟饭炒均匀，即可关火
步骤
step
7
把菠菜虾仁炒饭上碟，再撒下香脆的花生仁、芝麻即可食用
菠菜虾仁炒饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.07
克
不吃
糖尿病人群
119.8
大卡
少吃
减肥人群
2.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
火镀红叶的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢