波浪洋芋的做法
步骤
step
1
切好洋芋花，放入微波炉中火叮10分钟。
步骤
step
2
锅中放入食用油，将叮好的洋芋花倒入锅内中小火煎炸。
步骤
step
3
炸熟后盛出，按个人口味放入配料搅拌均匀就可以吃啦！
波浪洋芋的烹饪技巧
技巧
tips
先用微波炉将洋芋花叮熟再下锅炸会比较方便。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.03
克
少吃
糖尿病人群
179.3
大卡
少吃
减肥人群
13.6
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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