菠萝饭的做法
步骤
step
1
把菠萝掏空，其中200克左右切粒备用。
步骤
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2
把青豆焯水，洋葱、彩椒、胡萝卜切丁。
步骤
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3
新鲜虾仁拌一个蛋清，加入少许生粉搅拌。
步骤
step
4
剩下的鸡蛋炒成碎备用，再把洋葱、青豆、胡萝卜、菠萝定按次序炒在一起（别忘了加菠萝丁哦！）加入炒好的鸡蛋碎，然后可以放入米饭翻炒了（隔夜米饭效果最佳）。最后加入拌好的虾仁，加盐和酱油，这样虾才不会老。
步骤
step
5
直至米饭成粒，酱油均匀就可以放葱然后将其装进菠萝碗啦！大功告成^_^
菠萝饭的成品图
菠萝饭的烹饪技巧
技巧
tips
虾仁一定要最后放不然会老哦！
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.05
克
少吃
糖尿病人群
63.7
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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