菠萝焗饭的做法
步骤
step
1
将菠萝切去三分之一，留三分之二，将里面的肉挖空，留部分菠萝肉切丁备用。
步骤
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2
将牛奶、盐、蔬菜丁、番茄酱、菠萝丁放入米饭中拌匀。
步骤
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3
将拌匀的饭填入菠萝中，压实。
步骤
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4
铺上一层奶酪丝。
步骤
step
5
烤箱预热180度，烘焙烤，18分钟。
菠萝焗饭的成品图
菠萝焗饭的烹饪技巧
技巧
tips
菠萝要选熟透的菠萝，皮还带青色的比较酸，会影响奶香味。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.4
克
少吃
糖尿病人群
64
大卡
多吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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