酸奶水果盖包菜的做法
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1
包菜洗净。
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2
准备酸奶。
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3
菠萝切小丁，枸杞温水泡软沥干。
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4
锅开水，包菜放水中焯烫一下。
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5
焯烫好的包菜，过冷水后挤干水份。
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6
切成宽丝，加入适量的白糖。
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7
加入适量的白醋，拌匀，腌制10分钟。
步骤step
8
接着中间放入菠萝丁。
步骤step
9
再将酸奶浇在菠萝丁上，酸奶会慢慢地沿间隙渗透下去（当然也可以搅拌一下）。
步骤step
10
最后摆上枸杞点缀，即可品尝。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
29.9
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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