菠萝虾仁炒饭的做法
步骤
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1
准备好所有食材
步骤
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2
将虾仁剥出，去掉虾筋和虾线，然后切小粒
步骤
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3
紫甘蓝焯水后过一下凉水，然后切碎
步骤
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4
胡萝卜去皮切碎，胡萝卜比较难熟，切得越碎越好
步骤
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5
葱切小段
步骤
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6
锅中倒入少许油，然后下胡萝卜和紫甘蓝翻炒
步骤
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7
然后加入米饭翻炒均匀
步骤
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8
米饭炒散炒热后放入虾仁继续翻炒
步骤
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9
出锅前加入菠萝炒匀
步骤
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10
出锅啦
五彩缤纷的菠萝虾仁炒饭，弥漫着菠萝的香气。咬一口，会爆汁的菠萝饭哦
步骤
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11
来，张嘴
菠萝虾仁炒饭的成品图
菠萝虾仁炒饭的烹饪技巧
技巧
tips
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这里说一下菠萝的搭配禁忌：菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固，影响消化。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.67
克
不吃
糖尿病人群
90.8
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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