不揉面,懒人千层韭菜饼的做法
步骤
step
1
手抓饼从冰箱冷冻室取出来,室温稍微回温,大约两分钟即可,千万不可回温得太厉害,饼微微有点软但是还没完全软化比较好操作,太软了就不太容易完整地从纸上撕下来了。
步骤
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2
从边缘处轻轻将手抓饼剥离薄膜,便于下一步操作。
步骤
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3
鸡蛋磕入碗中,用筷子充分打散后煎熟,用锅铲铲碎盛出,加入韭菜段,先放油锁住水分,再放少量盐调味。
步骤
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4
用勺子舀起韭菜鸡蛋碎,均匀地铺在手抓饼上,边缘留出少许不要放馅,用来捏合。
步骤
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5
另一张手抓饼覆盖在上面。边缘稍微按一按。
步骤
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6
用吃饭的叉子将边缘压出花纹,既能让边缘更紧实地粘连在一起,还有装饰的作用。
步骤
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7
不粘锅加热,不用放油,直接将做好的饼放入锅中煎。
步骤
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8
两面都煎熟即可出锅,这个手抓饼韭菜千层比较薄,很容易熟,一面煎一两分钟就可以了,表面微微上色就熟透了。
不揉面,懒人千层韭菜饼的成品图
不揉面,懒人千层韭菜饼的烹饪技巧
技巧
tips
手抓饼拿出来室温回温一两分钟,微微变软就可以了,千万不要回温得太厉害,太软了就不容易从纸上撕下来了。
喜欢吃馅多的可以多放点韭菜馅哦,注意边缘一定要留出一定的白边不要放,两张饼才能更好地粘起来。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
9.59
克
少吃
糖尿病人群
191.4
大卡
少吃
减肥人群
12.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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