彩虹蔬菜包的做法
步骤
step
1
所有蔬菜洗净，玉米剥粒，胡萝卜削皮切丝，黑木耳用水泡发，切丝，菠菜切段。
步骤
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2
锅里加适量水，水开之后，放入黑木耳和玉米烫1分钟，然后放入胡萝卜和菠菜，一起烫1分钟，捞出备用。
步骤
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3
锅热倒油，放入豆芽翻炒至软。
步骤
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4
放入其他的蔬菜，加入酱油，蚝油和盐，翻炒均匀，出锅。
步骤
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5
用馄饨皮将炒好的菜包起来，放入蒸锅，大火蒸5分钟即可。
步骤
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6
出锅之后，在表皮薄薄地涂一层油，可防止馄饨皮变硬。
彩虹蔬菜包的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.48
克
多吃
糖尿病人群
97
大卡
多吃
减肥人群
7.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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