菜泡饭的做法
步骤step
1
豆腐切好备用
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2
肉切好备用
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3
青菜切好备用
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4
豆腐切块备用
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5
油热后加入豆腐，煎至豆腐稍微金黄
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6
等豆腐稍微变色后加入肉
步骤step
7
加入生抽翻炒均匀
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8
加入青菜翻炒均匀
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9
再加入适量的水烧开
步骤step
10
加入米饭
步骤step
11
中火烧10来分钟即可
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.61
克
多吃
糖尿病人群
140.8
大卡
少吃
减肥人群
12.5
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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