菜脯煎蛋的做法
步骤
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1
准备好菜脯，
步骤
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2
切碎，用1清水搓洗干净。沥干水待用。
步骤
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3
准备鸡蛋
步骤
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4
鸡蛋搅均匀，待用
步骤
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5
热锅下油
步骤
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6
下菜谱炒一炒，一分钟这样下鸡粉在炒一炒一分钟
步骤
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7
倒下鸡蛋，用铲子把鸡蛋铺均匀，大火煎一煎，不要煎糊啦，
步骤
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8
感觉可以啦就翻过来继续大火煎一煎，用大火煎鸡蛋就会外脆里嫩，感觉可以啦，起锅啦，
步骤
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9
完成啦，香香滴！
菜脯煎蛋的成品图
菜脯煎蛋的烹饪技巧
技巧
tips
大火煎，快手翻。保证外脆里嫩
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
152.1
大卡
少吃
减肥人群
10.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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