彩色包子的做法
步骤
step
1
清洗干净的胡萝卜和菠菜分别榨汁待用
步骤
step
2
面粉分成两份，分别加入3克的酵母，然后用榨好的菜汁和面，面团揉光滑后，放置待发一个小时以上
步骤
step
3
泡发好细粉条，洗净，切成小段，韭菜洗净切小短，猪肉打成泥，所有食材一起装入大点的容器，放盐，十三香，食用油，调味待用
步骤
step
4
发好的面搓成长条，切小剂子，再擀成中间厚两边薄的面皮。包成包子后，放入蒸锅，大火蒸30分钟即可
彩色包子的成品图
彩色包子的烹饪技巧
技巧
tips
蒸锅的篦子最好用布垫着，上面再放包子
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
28.21
克
不吃
糖尿病人群
269.9
大卡
少吃
减肥人群
8.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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