菜汁饺子的做法
步骤
step
1
菠菜榨汁
步骤
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2
白色面团，清水和面，松弛20分钟。期间要揉面。密封松弛面团。
步骤
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3
和好的绿色面团，擀成薄薄的面饼，包裹白色面，如图
步骤
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4
切成大小一致的面胚
步骤
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5
擀成饺子皮
步骤
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6
包入适量的馅料
步骤
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7
捏煮饺子的面皮
步骤
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8
开水下锅煮饺子，煮开锅五分钟即可。
菜汁饺子的成品图
菜汁饺子的烹饪技巧
技巧
tips
菠菜榨汁一定现榨现用或者避光保存菜汁。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.7
克
不吃
糖尿病人群
255.2
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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