草莓燕麦粥的做法
步骤
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1
【食材】红薯，燕麦粒，冰糖，草莓各适量。水果可根据自己的喜好来加，也可以加入坚果。
步骤
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2
红薯去皮，切成小块。红薯含有丰富的蛋白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素，被列为“长寿食品”之一。
步骤
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3
燕麦粒中倒入适量的水，掏洗几下后，倒掉，重新加入少许的水浸泡几分钟。
步骤
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4
把燕麦粒、红薯、冰糖一起放入电饭锅中，加入适量的清水，启动电饭锅的“煲粥”键，也可以是“稀饭”，开始制作。
步骤
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5
听到电饭锅的提示音时，开盖，搅拌几下，燕麦煮到这样的粘稠状态就可以了。
步骤
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6
一锅营养美味的草莓燕麦粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加点坚果。
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
草莓燕麦粥的成品图
草莓燕麦粥的烹饪技巧
技巧
tips
燕麦营养丰富，但不容易消化，食用时要适量，用来煮粥比较合适，有助于消化。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.43
克
不吃
糖尿病人群
101.8
大卡
少吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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