炒馒头的做法
步骤
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1
准备所有食材，全部切块，为了熟的快，菜都切小块。
步骤
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2
热锅，放油。
步骤
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3
按图中数字顺序放菜，大家可以放自己喜欢的菜，不用和我的一样。
步骤
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4
菜炒的差不多就可以，因为都是比较容易熟的菜，所以不必时间很久，加入馒头块。
步骤
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5
最后把切好的煮鸡蛋放进去，我用煮鸡蛋是因为用油煎出来的鸡蛋没有煮鸡蛋有营养，而且过油的鸡蛋也不是很健康。
步骤
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6
这是提前兑好的生抽和盐，最后再放调料，我没有加鸡精之类的调味料，觉得调料还是越简单越健康吧。
步骤
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7
出锅！
步骤
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8
我配了雪梨蜂蜜奶昔，一份早餐就完成了。
炒馒头的成品图
炒馒头的烹饪技巧
技巧
tips
这份早餐，操作简单，准备时间短，适合上班族为孩子们做早餐，孩子们在学校的午饭我看见过，只能说可以吃，但是怎么也不如自己家做的，早餐就成为补救午餐营养不足的一道风景，为了孩子有个健康的身体，咱们大人辛苦点儿，别让孩子们的早餐也在外边解决了，抽出些时间给孩子们做早餐吧。其实只要你用心，一份既简单又有营养的早餐就会出现在您的孩子面前。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.7
克
多吃
糖尿病人群
163
大卡
少吃
减肥人群
13.7
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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