虫草花拌黄瓜木耳的做法
步骤
step
1
木耳，虫草花提前泡好。
步骤
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2
黄瓜拍碎切段备用
步骤
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3
水开焯木耳，然后捞出冲凉控干备用
步骤
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4
如图，烫一下虫草花，捞出控干备用。
步骤
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5
将上述三种食材，放容器中
步骤
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6
加盐腌一会，将水分处理净。加蒜末，鸡精，香油，丘比沙拉汁香辣口味的(没有的可以用辣椒油代替）
步骤
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7
拌匀即可
步骤
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8
装盘
虫草花拌黄瓜木耳的成品图
虫草花拌黄瓜木耳的烹饪技巧
技巧
tips
虫草花的营养价值非常高，价格特便宜，上网就可以买到。可以煮汤，熬粥，凉拌。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.22
克
多吃
糖尿病人群
40.6
大卡
多吃
减肥人群
2.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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