厨房里盛开的黄菊花，吃出南瓜的香甜，馒的做法
步骤
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1
南瓜去皮切成片盛入盘中
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2
大火蒸至软烂后盛出，捣成泥
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3
南瓜泥里加入酵母、白糖搅拌均匀
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4
少量多次加入面粉，搅拌成絮状，再揉成光滑的面团密封醒发至两倍大
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5
醒发好的面团揉面排气后，搓成条，切成均匀大小的剂子
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6
取一个剂子，搓成长条，再擀成3指宽长方形，刷上一层食用油
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7
对折起来
步骤
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8
切成如图这个样子
步骤
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9
从一头卷起
步骤
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10
底部腰间捏一捏，整形成菊花状
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11
放入蒸屉二次醒发10分钟
步骤
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12
大火蒸至冒气后，计时10分钟。关火后再焖3分钟即可出锅食用
厨房里盛开的黄菊花，吃出南瓜的香甜，馒头的喧软的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.65
克
不吃
糖尿病人群
111.6
大卡
少吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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