翠玉白菜饺的做法
步骤
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1
菠菜洗净，放入搅拌机，加几勺清水，打成汁。
步骤
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2
过滤掉残渣，取160克菠菜汁备用。
步骤
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3
剩下的200克饺子粉里倒入110克清水，先搅成絮状，再大致混匀，同样是盖上保鲜膜放在一旁静置20分钟。
步骤
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4
300克饺子粉放入大碗里，倒入菠菜汁，用筷子搅拌成絮状，大致混合均匀后，盖上保鲜膜放在一旁静置20分钟。
步骤
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5
充分静置后，分别揉成光滑有弹性的面团。
步骤
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6
白色面团搓成长条状，绿色面团擀成长方形薄片。绿色面团将白色面团紧紧包裹住，捏紧收口，搓成长条。
步骤
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7
切出10-15克一枚的小剂子。
步骤
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8
小剂子切面朝上，擀薄。
步骤
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9
包入适量的内馅，捏紧收口。
翠玉白菜饺的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.95
克
不吃
糖尿病人群
310.2
大卡
不吃
减肥人群
18
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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