大米蔬菜饼的做法
步骤
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1
准备制作菜饼的主要食材。
步骤
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2
把淘洗好的大米倒入蒸锅里边的甄子内。水量要按照说明书2杯米的量加水，将米覆盖上就行了。
步骤
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3
接通电源按下脱糖米饭的程序，按下开始键，出现22分钟的蒸饭时间，然后就OK坐等米饭了。
步骤
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4
米饭熟了，颗颗晶莹剔透，可以掀开盖锅冷却。
步骤
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5
带着硅胶手套将蒸饭的甄子拿出来，这样米饭冷的更快。
步骤
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6
菜叶子和葱花都切碎哈，这样不会在面糊里边横七竖八的，不好装进模具了。加入适量的清水搅拌成为面糊，不要弄得过于稀了。
步骤
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7
将模具里边刷点油，开启大火，取适量的面糊装进模具，用刮刀抹平表面，然后按压一下，菜叶子会服帖了。5分钟左右就烙饼可以翻面了，米饭是熟的，面粉很少，菜叶子预热就熟，所以只要二面煎黄就熟了。
步骤
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8
外皮酥脆内心软绵，适合大人孩子食用。尤其是孩子不喜欢吃菜，这样就解决了哈。
大米蔬菜饼的成品图
大米蔬菜饼的烹饪技巧
技巧
tips
冷米饭适合做菜饼，蔬菜随意搭配。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
54.53
克
不吃
糖尿病人群
347
大卡
不吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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