蛋皮三明治 宝宝辅食食谱的做法
步骤
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1
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
鸡蛋3个 / 吐司片2片 / 宝宝肠1根
黄瓜1段 / 西红柿1个 / 生菜1片
辅料：油 / 盐
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
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2
西红柿、香肠、黄瓜分别切成片状。
*我直接用的无添加宝宝肉肠，你们在选择的时候注意挑选配料干净的就好。或者直接换成肉丁、虾仁类。
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3
面包片切去四边，只保留中间柔软的部分。
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4
鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，放好备用。
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5
锅内先刷一层油，放入香肠片，煎至两面微黄，然后取出。
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6
另起锅刷油，在锅中筛入蛋液，让蛋液的口感更细腻。
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7
蛋液上放入2片吐司，前后翻面，使得吐司片两面全都均匀地沾满蛋液。
*这里如果不用吐司片，馒头片切薄一点也可以完美替换！
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8
开中小火，一直煎到蛋液定型后翻面。
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9
在蛋饼的一边，依次叠放上生菜片、香肠片、黄瓜片、西红柿。
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10
在铲子的辅助下，将蛋饼从两边向中间折起，最后对折一次。
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11
取出后沿着对角切开，分为两半即可。
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12
切成两半，我和宝宝的早餐就都有了~营养又美味，最最关键的是太方便了，简直满足了我对早餐的所有需求！
蛋皮三明治 宝宝辅食食谱的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.3
克
少吃
糖尿病人群
122.9
大卡
少吃
减肥人群
6.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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