沙茶牛肉焖面的做法
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1
小白菜洗干净切断，胡萝卜去皮洗净擦丝，洋葱切丝备用。
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2
牛肉切片备用。
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3
取一个容器，里面放入适量高汤（大约200ml左右），没有高汤就用清水好了。
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4
高汤里放入适量酱油。
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5
放入胡椒粉、白糖。
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6
沙茶酱
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7
放入牛排酱，全部搅拌均匀备用。
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8
把切好的牛肉片放入不粘锅煎。
步骤step
9
煎的同时放入适量蒜片，辣椒（我不吃辣，所以没放）煎至牛肉片两面都变色即可。
步骤step
10
将煎好的牛肉片和煎出来的汤汁一起倒入调好的酱汁中。
步骤step
11
将面条和1、7混合放入电饭锅里，放入适量盐调味，用筷子将他们搅拌均匀。
步骤step
12
电饭锅插电按煮饭，焖15-20分钟即可。面条焖熟后用筷子搅拌一下就可以盛盘了。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.39
克
不吃
糖尿病人群
115.1
大卡
少吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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