低卡饱腹超强～～全麦红薯饼的做法
步骤
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1
红薯去皮洗净刨丝备用
步骤
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2
将糖跟水溶解均匀，拌红薯丝里面
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3
全麦面粉跟中筋面粉混合均匀后拌红薯丝里面，筷子辅助搅拌均匀
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4
热锅凉油，可用平底锅煎制
步骤
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5
勺子辅助压平红薯丝，每张饼舀一勺清水
步骤
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6
盖上盖子煎3分钟左右
步骤
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7
翻面也是每张饼淋上一勺清水，盖盖子后继续煎2分钟
步骤
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8
两分钟后，再翻一次面煎一分钟即可出炉
低卡饱腹超强～～全麦红薯饼的成品图
低卡饱腹超强～～全麦红薯饼的烹饪技巧
技巧
tips
中筋粉可不加，不过需要全麦面粉颗粒细腻点好粘紧红薯丝。控糖的可不加糖，食用油自己把握量，每面煎制需要加一勺水是必须的，不加容易糊。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
28.56
克
不吃
糖尿病人群
194
大卡
少吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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