低脂爆浆芒果酸奶土司

by 兰雀Lacheer · 4 收藏 · 922 浏览

工艺煎

口味甜味

时间 5分钟

难度 新手尝试

主料 main

兰雀酸奶小半瓶 芒果1个 土司4片 1人份

辅料 others

鸡蛋2个

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创建时间：2021-01-06
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兰雀Lacheer
159菜谱　428粉丝

最近天气真是越来越冷了！早上也不想费心思去忙活早餐，所以尝试了一款非常快速又简单的低脂早餐，芒果酸奶土司。我是用兰雀酸奶，因为它是低脂的嘛，所以轻脂也更有利于健康生活。好了，大家一起来试试吧，非常好吃哦！

低脂爆浆芒果酸奶土司的做法

步骤 step

将4片土司四边切掉

步骤 step

将芒果切成碎粒，倒入适量酸奶搅拌均匀

步骤 step

鸡蛋打发

步骤 step

将芒果酸奶浆倒在一块土司上，再将另一片土司盖住它，芒果酸奶浆算好2份的量

步骤 step

再将夹了酸奶芒果的土司裹上鸡蛋液

步骤 step

将不粘锅刷一层油，小火煎至两面稍微金黄就可，差不多1分钟

步骤 step

起锅

低脂爆浆芒果酸奶土司的成品图

低脂爆浆芒果酸奶土司的烹饪技巧

技巧 tips

一定要小火煎；一定要选择很浓稠的那种酸奶才可以哦！

这道菜适合我吃吗？

高血压人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）

糖

热量

脂肪

11.69

克

不吃

糖尿病人群

119.6

大卡

少吃

减肥人群

3.3

克

多吃

高血脂人群

·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化，非常适合小朋友吃

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