低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的做法
步骤
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1
1.准备好白藜麦、奶锅。
步骤
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2
2.免洗免泡白藜麦加水放在新思特奶锅中煮15分钟。
步骤
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3
3.看到藜麦都冒出了小嫩芽，捞出沥干水分。
步骤
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4
4.所有青菜水果洗净。西蓝花切小朵，加少许盐和玉米油，焯水备用。
步骤
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5
5.黄椒切块，黄瓜切片，苦菊切段，西红柿切块。甜玉米粒过水一下。
步骤
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6
6.准备好盘子，摆上苦菊。
步骤
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7
7.摆上黄椒。
步骤
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8
8.摆上黄瓜片。
步骤
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9.摆上西红柿块。
步骤
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10
10.上面放煮好的藜麦，撒上玉米粒。
步骤
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11.淋上沙拉汁。
步骤
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12
12.水蜜桃切成1*1小块。放入摩飞料理杯中。
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13
13.倒入适量牛奶，注意不要超过最大限度。
步骤
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14
14.双击启动，榨出细腻的蜜桃奶昔。
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15
15.奶昔其实很简单，任意的水果搭配牛奶或者酸奶，搅打至细腻可口就可以啦~比如芒果、香蕉、草莓都可以哦~
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的成品图
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
白藜麦不要煮的过久 营养会流失
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.64
克
多吃
糖尿病人群
38.4
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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