低脂燕麦肉松玛芬的做法
步骤
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1
首先准备好全部需要的食材。
步骤
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2
把鸡蛋打散，加入牛奶拌匀。
步骤
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3
蜂蜜、橄榄油依次倒入，搅拌均匀。
步骤
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4
筛入低筋面粉、泡打粉，拌匀。
步骤
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5
倒入燕麦片，拌匀。
步骤
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6
加入自制肉松继续拌匀。
步骤
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7
取出模具，垫上玛芬纸膜。
步骤
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8
将燕麦面糊倒至8-9分满。
步骤
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9
烤箱预热上下火180度，烘烤15-20分钟。
步骤
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10
烤制完成后直接脱模即可。
低脂燕麦肉松玛芬的成品图
低脂燕麦肉松玛芬的烹饪技巧
技巧
tips
1、不能打圈圈搅拌，最好用翻拌的手法拌匀。
2、烤箱的温度不是绝对的，根据自己的烤箱做出调整。
3、一次吃不完的话，可以密封冷冻保存，下次吃之前加热一下就可以了。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.36
克
不吃
糖尿病人群
273.5
大卡
少吃
减肥人群
12.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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