冬瓜藜麦粥的做法
步骤
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1
藜麦浸泡1小时。
步骤
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2
冬瓜去皮去切片。
步骤
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3
冬瓜包菜，焯水5分钟。
步骤
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4
冬瓜切丁，包菜切碎。
步骤
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5
牛肉冷水下锅。
步骤
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6
大火煮开，撇去浮沫。
步骤
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7
牛肉切小丁。
步骤
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8
大米藜麦，加清水熬粥。
步骤
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9
加入牛肉丁，煮10分钟。
步骤
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10
倒入冬瓜丁，煮5分钟。
步骤
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11
加入包菜，煮2分钟即可。
冬瓜藜麦粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.47
克
少吃
糖尿病人群
61.5
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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