豆腐菠菜机器面的做法
步骤step
1
菠菜在滚水里略烫
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2
切段备用
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3
蒜苗切段 备用
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4
葱姜改刀备用
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5
黄豆芽洗净备用
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6
豆腐切丁备用
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7
炒锅放油烧热 加入切好的豆丁
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8
煎至4面金黄 出锅备用
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9
鸡蛋打散
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10
炒成小块 备用
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11
炒锅放油烧热 加入葱姜爆香
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12
加入黄豆芽翻炒
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13
豆芽7成熟时 加入 菠菜 翻炒2-3分钟
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14
加入适量的开水
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15
等锅小滚时 加入炒好的鸡蛋
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16
加入煎好的豆腐丁
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17
加入蒜苗
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18
加入精盐
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19
加入鸡精 烧开锅2分钟 面卤OK
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20
把水烧开
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21
放入 机器面条
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22
滚开2-3分钟 捞出
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23
热气腾腾
步骤step
24
OK
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.31
克
多吃
糖尿病人群
64.5
大卡
多吃
减肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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