豆渣窝窝的做法
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1
提前5-6个小时把米泡软，我是想到早上要吃，临睡前就泡上了
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2
豆渣150g
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3
芝麻50g
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4
把泡好的大米加一点水用料理机打成米浆，尽量磨细一点，因为米粒用油炸过会比较硬。再加入豆渣和芝麻一起打
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5
适量的加入面粉调成糊状。我打米浆的时候加多了水，所以我用了100g的面粉
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6
姜葱切末（越细越好）加入米面糊糊，加盐、加鸡精、胡椒粉调匀
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7
平底不粘锅加入多一点油，注意是炸哦，不是煎，油要多一点，用勺子舀糊糊，一勺一个
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8
炸到两面焦黄转大火逼出油份
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9
捞起控掉油就可以了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
46.06
克
不吃
糖尿病人群
387.6
大卡
不吃
减肥人群
9.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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