独创凉拌菠菜的做法
步骤
step
1
洗干净
步骤
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2
蒜子切成蒜泥
步骤
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3
菠菜焯水捞起备用
步骤
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4
热锅下花生油，然后放一茶匙豆瓣酱，炒出红油，接着把蒜泥放下去炒均匀
步骤
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5
把菠菜倒下去搅拌均匀即可
独创凉拌菠菜的成品图
独创凉拌菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
温馨提醒：豆瓣酱本身有咸味，可放盐可不放盐，根据个人口味来调制哦。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
43.9
大卡
多吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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