多彩糯米酿菠萝蜜的做法
步骤step
1
备好所需材料:巧克力酱,菠萝蜜,猪油,白糖(糯米和红豆事先洗净用水泡四个小时以上)
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2
先煮红豆糯米饭，红豆放电饭锅底层（难熟点）
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3
红豆上面再放糯米
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4
倒上适量的清水（像正常蒸米饭一样的份量）,煲20分钟左右，还有少许水分末蒸干打开
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5
加一勺猪油和红豆糯米饭拌均匀
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6
再加入适量的白糖拌均匀
步骤step
7
拌均匀后盖好继续煲8分钟左右即可
步骤step
8
取一半糯米红豆饭出来混合巧克力酱成巧克力糯米饭
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9
菠萝蜜划开一个口，取出里面的核（核可留着用水煮熟吃）
步骤step
10
用勺子把两种糯米饭填入菠萝蜜中
步骤step
11
最后放冰箱冷藏30分钟左右，让菠萝蜜特有的香味渗入糯米饭中
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
41.86
克
不吃
糖尿病人群
329.4
大卡
不吃
减肥人群
7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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