番茄菜花的做法
步骤step
1
花菜掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出
步骤step
2
番茄用筷子叉着在火上烤一下，直至表面皮炸裂
步骤step
3
将去皮的番茄切成小丁，再准备好其他原材料
步骤step
4
锅烧热，放入适量的植物油，下入番茄丁翻炒
步骤step
5
直至番茄丁炒蓉，加入适量的水煮一下
步骤step
6
加入刚焯过水的花菜
步骤step
7
翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟
步骤step
8
加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀
步骤step
9
装入碗中，表面上撒些小葱末，端上桌了
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.31
克
多吃
糖尿病人群
11.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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