番茄菜花的做法
步骤
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1
把菜花掰成小朵，西红柿切个十字花，葱、香菜切碎
步骤
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2
锅内烧开水，先放西红柿滚烫一下捞出好去皮
步骤
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3
在水中加点盐，把菜花焯水后捞出放入凉水中
步骤
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4
西红柿扒皮切小丁
步骤
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5
热锅凉油放葱花爆香
步骤
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6
加入西红柿丁
步骤
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7
翻炒出汁
步骤
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8
加入焯过水的菜花翻炒片刻后加盖焖煮2分钟后加入适量盐再加盖焖煮2分钟
步骤
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9
关火盛出撒上香菜叶
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.38
克
多吃
糖尿病人群
12.1
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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